算命

　　很多女性因秋天變幻莫測的天氣，而月子中心很容易感染風寒。在秋天開窗通風是可以的，但一定不能直接吹頭，尤其是開窗式的過堂風，首先把對門窗關閉，可打開一個方向的窗戶。如果風很大時，可把對面門窗關閉，在產婦居住的房間內盡量不要開窗，以免孕婦受風。

　　有的人受“捂月子”的觀念影響，常常為避免受涼，而蓋著厚被子或緊閉門窗，這會妨礙了新媽媽散發體溫並易導致中暑。因此產婦在坐月子時不能捂得太緊，散熱、降低溫度是保證空氣流通的最佳方法。產婦居住的房間可適當吹風扇或開空調，降低房間的溫度，但不能直接對著寶寶和產婦吹。秋季坐月子要注意適當保暖，一般，秋天有兩個特點：風和燥。有的產婦生怕自己受風著涼，平日裡門窗緊閉，室內空氣污濁，衣服捂得嚴嚴的，內衣總是濕漉漉的。生活在這種環境裡，自然是弱不禁風的，很容易得病。由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。

　　孕婦在產褥期不用特意加衣服，本來褥汗就多，以免大量出汗，反而更加容易感冒。雖然秋天天氣已經變涼，但中仍會見到很多因過度保暖而導致中暑的產婦，但不要在晚上開窗睡覺，因溫度較低，月子中心且注意適當的加厚被子，但是不應過度保暖，晚上起來喂嬰兒時不要因為過急而忘穿衣服，這樣會受涼。

　　秋天是瓜果豐收的季節，孕婦在坐月子時應多吃瓜果來補身體，在秋季坐月子的第二大好處是市場上有很多上市的各類新鮮瓜果蔬菜。在所有的綠葉蔬菜中，菠菜和甘藍是最著名的。鋅、葉酸在菠菜中的含量豐富，而甘藍是很好的鈣源。如果產婦在月子期能保證每天都吃一大盤蔬菜沙拉，那是最好不過的。可用洋蔥、紅黃彩椒、甘藍、番茄和黃瓜，加上一點橄欖油和鹽攪拌均勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於產婦溫和補身，身體盡快康復。

　　新媽媽可在坐月子期間多吃點野菜，因為野菜的營養豐富，蛋白質比栽培的蔬菜高20%，礦物質的含量也很多。如蕨菜中維生素C，胡蘿蔔素月子中心推薦，其鐵質的含量分別為大白菜的8、6和13倍。秋天也會收獲很多的花生、核桃或栗子等堅果，雖然脂肪是婦女保證奶產量的必需物，但准媽媽也不能吃的太多，適量即可，肉類中的飽和脂肪可選擇堅果中所含的不飽和脂肪來代替。但堅果中的脂肪含量和熱量過高，每天不得超過28克的攝入量。秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助於增進產婦食欲，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。

　　秋天坐月子在注意營養的同時更要應防風保暖台北月子中心，很多孕婦因無法適應秋天的時熱時冷的天氣，而容易感染風寒。當然也應在秋天適當的補充營養，多吃盛產在秋天中的堅果、野菜等食物。